Skip to content 
اختار البرنامج اللي يناسب هدفك
وخلي الطريق واضحة من أول يوم
برامج Sa7ti ماشي مجرد ملف عادي. كتوصلك حزمة تطبيق كاملة: برنامج تدريبي منظم، تقسيم الأيام، صور توضيحية للحركات، طريقة الأداء، Checklists، وأوراق تتبع باش تعرف شنو تدير وشنو باقي لك.
شنو كتربح من البرنامج المخصص؟
الهدف هو أنك ما تبقاش تضيع بين تمارين عشوائية وأنظمة ما مناسبة لكش. كنرتبو لك بداية واضحة حسب جسمك، هدفك، وقتك، ومكان التدريب ديالك.
تحليل معلوماتك
كنبداو من الوزن، الطول، الهدف، النشاط، التجربة، الوقت المتوفر، والمشاكل اللي كتواجهك.
برنامج تدريبي واضح
تمارين مناسبة للمستوى ديالك، فالدار أو الجيم، مع تنظيم الأيام والجولات والتكرارات.
توجيه غذائي
نصائح غذائية تساعد البرنامج يخدم، بلا تعقيد وبلا اختيارات عشوائية.
توجيه ومتابعة
حسب الباقة، كتستافد من توجيه عبر WhatsApp باش تبقى عارف شنو تدير.
البرنامج ماشي غير PDF… هو دليل تطبيقي قدامك
كتوصلك خطة منظمة فيها الأيام، التمارين، الصور، طريقة الأداء، Checklists، وأوراق تتبع باش تعرف شنو تدير وشنو باقي لك.
تقسيم الأيام
كل يوم واضح: تدريب، راحة، كارديو، أو تركيز على عضلة معينة حسب الهدف ديالك.
صور لكل حركة
صور توضيحية للحركات باش تعرف الوضعية الصحيحة وتفهم التمرين قبل التطبيق.
Checklist
لائحة مهام يومية وأسبوعية باش تبقى عارف واش كملتي المطلوب وشنو باقي.
أوراق تتبع
تتبع الوزن، القياسات، التمارين، الملاحظات، والتقدم ديالك أسبوعياً.
مصمم باش يكون قدامك بحال دفتر تطبيق
تشوف التمرين، تفهم الطريقة، تطبق، تعلم على اللي كملتي، وتسجل التقدم ديالك. تقدر تستعمله من الهاتف أو تطبع النسخة بجودة واضحة وتخليها قدامك أثناء التدريب.
شنو داخل كل برنامج؟
هنا كتفهم الفرق بين التنحيف، التضخيم، وCoaching Premium، وشنو غادي تستافد من كل واحد.
برنامج التنحيف الذكي
مناسب للي باغي ينقص الدهون وينظم الجسم بطريقة واضحة، خصوصاً إذا كان كيضيع بين الرجيمات والتمارين غير المنظمة.
شنو غادي تاخذ؟
- برنامج تدريبي حقيقي منظم حسب هدفك، ماشي غير PDF عادي
- تقسيم واضح للأيام: شنو تدير فكل نهار ووقت الراحة
- لائحة التمارين مرتبة حسب العضلات والمستوى ديالك
- صور توضيحية لكل حركة باش تعرف الوضعية الصحيحة
- شرح طريقة أداء التمرين وعدد الجولات والتكرارات
- تنبيهات على الأخطاء الشائعة باش ما تضيعش مجهودك
- Checklist يومية وأسبوعية باش تعرف شنو كملتي
- أوراق تتبع الوزن، القياسات، التقدم، والملاحظات
- توجيه غذائي يساعدك تنقص الدهون بطريقة منظمة
شنو غادي تستافد؟
- كتولي عارف بالضبط شنو خاصك تدير فكل يوم
- ما تبقاش كتقلب فـYouTube وTikTok على تمارين عشوائية
- كتطبق التمرين بطريقة أوضح بفضل الصور والشرح
- كتعرف واش راك ملتزم بفضل Checklist
- كتشوف التقدم ديالك بالأرقام والقياسات
- كتحافظ على العضلات قدر الإمكان أثناء التنحيف
- كتفهم شنو ممكن يوقف نزول الوزن
كيفاش كنوجدو ليك؟
- كنحللو معلوماتك: الوزن، الطول، الهدف، المستوى، والوقت المتوفر
- كنحددو واش البرنامج يكون فالدار أو الجيم حسب الإمكانيات ديالك
- كنختارو تمارين مناسبة لخسارة الدهون والمحافظة على العضلات
- كنرتبو التمارين بالأيام والجولات والتكرارات
- كنضيفو صور توضيحية للحركات باش التطبيق يكون أسهل
- كنوجدولك Checklists وأوراق تتبع باش تبقى منظم
- كنخليو البرنامج واضح وقابل للطباعة أو الاستعمال من الهاتف
برنامج تضخيم ذكي بدون دهون زائدة
مناسب للي باغي يزيد الوزن والعضلات بطريقة منظمة، بلا ما يزيد غير فالشحم أو يبقى كياكل ويتدرب بطريقة عشوائية.
شنو غادي تاخذ؟
- برنامج تدريبي منظم لبناء العضلات حسب هدفك
- تقسيم واضح لأيام التدريب والراحة
- لائحة تمارين مرتبة حسب العضلات والمستوى
- صور توضيحية لكل حركة باش تعرف الوضعية الصحيحة
- شرح عدد الجولات والتكرارات وطريقة الأداء
- تنبيهات على الأخطاء الشائعة فتمارين التضخيم
- Checklist باش تعرف شنو درتي وشنو باقي
- أوراق تتبع الوزن، القياسات، الأوزان المستعملة، والتقدم
- توجيه غذائي لزيادة السعرات والبروتين بطريقة منظمة
شنو غادي تستافد؟
- تعرف كيفاش تزيد وزن بلا عشوائية
- تركز على العضلات ماشي غير زيادة عامة فالوزن
- تفهم أهمية البروتين والتدرج فالأوزان
- تطبق الحركات بشكل أوضح بفضل الصور والشرح
- تتبع تطورك فالتمارين والقياسات
- تنظم الأسبوع ديالك وتقلل التشتيت بين برامج مختلفة
كيفاش كنوجدو ليك؟
- كنعرفو واش باغي تضخيم نظيف أو زيادة عامة
- كنحددو مستوى التمارين ديالك والوقت المتوفر
- كنختارو التمارين المناسبة حسب المعدات ديالك
- كنرتبو التمارين بالأيام والجولات والتكرارات
- كنضيفو صور توضيحية وطريقة الأداء
- كنوجدولك أوراق تتبع باش تعرف واش كتتقدم
- كنخليو البرنامج منظم وقابل للطباعة أو الاستعمال من الهاتف
Coaching شخصي 1:1 Premium
مناسب للي باغي متابعة أقرب، برنامج مخصص أكثر، وتوجيه مستمر باش يعرف شنو يدير فكل مرحلة.
شنو غادي تاخذ؟
- برنامج تدريبي مخصص بعمق حسب جسمك وهدفك
- تقسيم واضح للأيام والتمارين والراحة
- صور توضيحية للحركات وطريقة أداء كل تمرين
- شرح الجولات، التكرارات، الراحة بين المجموعات، وطريقة التقدم
- Checklist يومية وأسبوعية مخصصة
- أوراق تتبع الوزن، القياسات، التمارين، والملاحظات
- توجيه غذائي أقرب لروتينك وهدفك
- متابعة عبر WhatsApp حسب الاتفاق
- تعديلات حسب التقدم والملاحظات
- نسخة منظمة قابلة للطباعة أو الاستعمال من الهاتف
شنو غادي تستافد؟
- ما تبقاش بوحدك فالتطبيق
- تصحيح المسار إلا وقف التقدم
- التزام أقوى لأن كاينة متابعة
- برنامج أقرب لظروفك ووقتك
- وضوح أكبر فكل خطوة
- تعرف شنو تطبق وشنو تعدل
- كتشوف تطورك بشكل منظم بالأرقام والملاحظات
كيفاش كنوجدو ليك؟
- كنبدأو بتقييم مفصل للمعلومات ديالك
- كنحدد نقاط القوة والضعف والهدف الحقيقي
- كنبنو خطة تدريب وغذاء حسب واقعك
- كنضيفو صور الحركات وطريقة الأداء
- كنوجدولك أوراق تتبع وChecklists خاصة بك
- كنراقبو التقدم ونعدلو عند الحاجة
- كنخليو الخطة قابلة للاستمرار ومفهومة أمامك
كيفاش كنحضرو البرنامج ديالك؟
ما كنرسلوش برنامج عشوائي. كنمشيو بخطوات واضحة باش البرنامج يكون قريب من هدفك وروتينك وقابل للتطبيق.
كتعمر التقييم
كتعطينا الوزن، الطول، الهدف، النشاط، التجربة، الوقت المتوفر، والملاحظات.
كنحللو الهدف
واش الهدف تنحيف، تضخيم، إعادة تنظيم، أو متابعة خاصة.
كنختارو الطريقة
تمارين فالدار أو الجيم حسب الوقت، المعدات، المستوى، والقدرة ديالك.
كنبنو الحزمة
برنامج، أيام، تمارين، صور، طريقة الأداء، Checklists، وأوراق تتبع.
كتبدأ التطبيق
كتوصل لك الخطة منظمة، ومع المتابعة كنعدلو حسب التقدم والملاحظات.
مقارنة سريعة بين البرامج
اختار حسب هدفك ومستوى المتابعة اللي محتاجها، وكل برنامج كيوصل بحزمة تطبيق واضحة وليس ملفاً عادياً فقط.
| العنصر | التنحيف الذكي | التضخيم الذكي | Coaching Premium |
|---|---|---|---|
| مناسب لـ | خسارة الدهون | زيادة الوزن والعضلات | تحول جدي بمتابعة |
| نوع البرنامج | تدريب + توجيه غذائي | تدريب + توجيه غذائي للزيادة | خطة مخصصة أكثر |
| تقسيم الأيام | ✅ | ✅ | ✅ مفصل أكثر |
| صور توضيحية للحركات | ✅ | ✅ | ✅ مفصلة أكثر |
| شرح طريقة الأداء | أساسي وواضح | أساسي وواضح | أوضح حسب الحاجة |
| Checklist يومية/أسبوعية | ✅ | ✅ | ✅ مخصصة |
| أوراق تتبع التقدم | ✅ | ✅ | ✅ + متابعة |
| قابل للطباعة أو الهاتف | ✅ | ✅ | ✅ |
| التخصيص | حسب معلوماتك | حسب مستواك | أعلى تخصيص |
| المتابعة | حسب الباقة | حسب الباقة | أقوى وأقرب |
| أفضل اختيار لـ | اللي باغي ينقص | اللي باغي يزيد | اللي باغي متابعة جدية |
أسئلة مهمة قبل ما تختار
واش البرنامج غير PDF؟
لا. البرنامج حزمة منظمة فيها تقسيم الأيام، التمارين، صور توضيحية، طريقة الأداء، Checklists، وأوراق تتبع. تقدر تستعملها من الهاتف أو تطبعها بجودة واضحة.
واش البرنامج غادي يكون حسب جسمي؟
نعم، كنخدمو حسب المعلومات اللي كتعطينا: الوزن، الطول، الهدف، المستوى، الوقت المتوفر، ومكان التدريب.
واش نقدر ندير البرنامج فالدار؟
نعم، إلا كان هدفك ومعداتك يسمحوا بذلك، كنقترحو تمارين فالدار أو الجيم حسب الوضع ديالك.
واش خاصني نكون محترف؟
لا. البرامج ممكن تناسب المبتدئ والمتوسط، المهم تعطينا معلومات صحيحة باش نختارو المستوى المناسب.
واش الصور كتشرح كل حركة؟
نعم، الهدف أن تكون الحركة مفهومة قبل التطبيق، مع شرح الجولات، التكرارات، والتنبيهات المهمة.
واش النتيجة مضمونة؟
النتيجة كتختلف حسب الالتزام، التغذية، النوم، الحركة، والحالة الصحية. البرنامج كيعطيك طريق أوضح، والتطبيق هو الأساس.
مازال محتار شنو البرنامج المناسب ليك؟
دير التقييم المجاني، وغادي نعرفو واش الأنسب ليك هو التنحيف، التضخيم، أو Coaching مخصص حسب هدفك وحالتك.