Skip to content 
باك شامل يجمع لك كلشي
تغذية + وجبات + تمارين + تتبع + Coaching
الخريطة الكاملة هي أقوى باقة فـSa7ti للناس اللي باغين يبدأو بجدية وما يبقاوش مشتتين بين الأكل، التمارين، الوجبات، والتتبع. كلشي مجموع فخطة واحدة واضحة، ومعاها إمكانية كوتش واقعي يتبع معاك التمارين حسب الطلب والإمكانية.
علاش هاد الباك مهم؟
بزاف ديال الناس كيبداو بتطبيقات، فيديوهات، رجيمات، أو تمارين عشوائية… ولكن كيتوقفو حيث ما كايناش خريطة واضحة. هاد الباك كيجمع لك التغذية، التدريب، الوجبات، التتبع، والتوجيه فمسار واحد.
برنامج غذائي شامل
توجيه غذائي حسب جسمك وهدفك باش تعرف شنو تاكل وكيفاش تنظم يومك.
وجبات منظمة
إمكانية تنظيم وجبات محسوبة ومناسبة حسب الاتفاق، باش ما تبقاش كل نهار حاير شنو تاكل.
برنامج تدريبي كامل
تمارين فالدار أو الجيم حسب المستوى، الوقت، الهدف، والمعدات المتوفرة.
كوتش واقعي حسب الطلب
إمكانية كوتش يتبع معاك التمارين حضورياً حسب الطلب، المدينة، والاتفاق.
هاد الباك لمن مناسب؟
مناسب للي باغي حل شامل وما باغيش يفرق بين برنامج غذائي، وجبات، تمارين، وتوجيه. مناسب حتى للي حاول من قبل وما قدرش يكمل بسبب العشوائية أو غياب المتابعة.
- إذا باغي تنقص الدهون وتبني جسم منظم.
- إذا باغي تزيد وزن وعضل بطريقة واضحة.
- إذا وقتك ضيق وباغي الوجبات تكون منظمة.
- إذا كتحتاج واحد يتبع معاك التطبيق ويصحح المسار.
- إذا باغي تبدأ بداية جدية وماشي تجربة عشوائية.
شنو المشكل اللي كيحل؟
المشكل ماشي دائماً فالإرادة، المشكل غالباً فغياب خطة مفهومة. ملي ما كتكونش عارف شنو تاكل، شنو تتمرن، كيفاش تتبع، وفين كتصلح الأخطاء، كيبقى التقدم ضعيف.
- كيقلل الاختيارات العشوائية فالأكل.
- كيعطيك تمارين منظمة بدل التنقل بين فيديوهات مختلفة.
- كيخليك تعرف واش كتتقدم بالأرقام والقياسات.
- كيجمع لك كلشي فخطة واحدة واضحة.
- كيزيد الالتزام بفضل التتبع والتوجيه.
كتوصل لك حزمة كاملة للتطبيق
ماشي غير PDF ولا نصائح عامة. الخريطة الكاملة كتجي كمنظومة فيها البرنامج، الوجبات، الصور، التتبع، والتوجيه.
الخريطة الكاملة للتحول
باك شامل للناس اللي باغين نتيجة منظمة: برنامج غذائي، وجبات، برنامج تدريبي، صور الحركات، Checklists، أوراق تتبع، WhatsApp Coaching، وكوتش واقعي حسب الطلب.
شنو غادي تاخذ؟
- تقييم شامل للجسم والهدف والروتين اليومي.
- برنامج غذائي منظم حسب جسمك وهدفك.
- وجبات محسوبة أو منظمة حسب الاتفاق.
- برنامج تدريبي كامل فالدار أو الجيم.
- تقسيم واضح للأيام: تدريب، راحة، كارديو، أو عضلات.
- صور توضيحية لكل حركة باش تعرف الوضعية الصحيحة.
- شرح طريقة الأداء، الجولات، التكرارات، والراحة.
- Checklists يومية وأسبوعية باش تعرف شنو كملتي.
- أوراق تتبع الوزن، القياسات، التمارين، والملاحظات.
- WhatsApp Coaching حسب الاتفاق.
- إمكانية كوتش واقعي يتبع معاك التمارين حسب الطلب.
شنو غادي تستافد؟
- كتعرف شنو تاكل وشنو تتمرن فكل يوم.
- كتنقص العشوائية فالأكل والتمارين.
- كتجمع كل عناصر التحول فخطة واحدة.
- كتطبق التمارين بشكل أوضح بفضل الصور والشرح.
- كتتبع التقدم ديالك بالأرقام والقياسات.
- كتلقى توجيه يساعدك تبقى ملتزم.
- كتقدر تطلب متابعة واقعية فالتمارين إذا احتجتي.
- كتولي عندك دفتر تطبيق واضح قدامك.
- كتعرف واش كتتقدم أو خاص تعديل.
كيفاش كنوجدوها لك؟
- كنحللو معلوماتك: الوزن، الطول، الهدف، النشاط، والوقت.
- كنحددو واش تحتاج تنحيف، تضخيم، تثبيت، أو إعادة تنظيم.
- كنبنو برنامج غذائي وتدريبي متكامل.
- كنرتبو الوجبات حسب هدفك والاتفاق معك.
- كنختارو التمارين المناسبة لمستواك ومعداتك.
- كنضيفو صور الحركات وطريقة الأداء.
- كنوجدولك أوراق تتبع وChecklists.
- كننسقو المتابعة عبر WhatsApp.
- كننسقو الكوتش الواقعي حسب الطلب والإمكانية.
كيفاش كتخدم الخريطة الكاملة؟
كل خطوة عندها هدف: نفهمو وضعك، نوجدو الخطة، نوصلو لك الحزمة، ونخليو التطبيق واضح.
تقييم شامل
كتعطينا معلومات الجسم، الهدف، النشاط، الوقت، والملاحظات الصحية.
تحديد المسار
كنحددو واش الهدف تنحيف، تضخيم، تثبيت، أو تغيير شامل للعادات.
بناء البرنامج
كنوجدو التغذية، التدريب، الأيام، الصور، Checklists، وأوراق التتبع.
تنظيم الوجبات
كنرتبو الوجبات أو التوجيه الغذائي حسب الاتفاق والهدف ديالك.
المتابعة
توجيه عبر WhatsApp حسب الاتفاق باش تبقى عارف شنو تدير.
كوتش واقعي
إمكانية كوتش يتبع معاك التمارين حسب الطلب، المدينة، والتوفر.
مقارنة الخريطة الكاملة مع باقي الخيارات
الخريطة الكاملة هي الخيار الشامل لأنها كتجمع ما بين الأكل، التدريب، الوجبات، والتتبع.
| الميزة | برنامج تنحيف | برنامج تضخيم | Coaching Premium | الخريطة الكاملة |
|---|---|---|---|---|
| برنامج تدريبي | ✅ | ✅ | ✅ مخصص أكثر | ✅ شامل |
| توجيه غذائي | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ شامل |
| وجبات منظمة أو محسوبة | حسب الاتفاق | حسب الاتفاق | حسب الاتفاق | ✅ ضمن الخطة حسب الاتفاق |
| صور الحركات وطريقة الأداء | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ مفصلة |
| Checklists وأوراق تتبع | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ كاملة |
| WhatsApp Coaching | حسب الباقة | حسب الباقة | ✅ | ✅ حسب الاتفاق |
| كوتش واقعي فالتمارين | — | — | حسب الطلب | ✅ حسب الطلب والإمكانية |
| أفضل اختيار لـ | خسارة الدهون | زيادة العضلات | متابعة شخصية | تحول شامل ومنظم |
أسئلة مهمة قبل الحجز
واش الخريطة الكاملة فيها الوجبات؟
نعم، فيها تنظيم غذائي ووجبات محسوبة أو منظمة حسب الاتفاق، الهدف، المنطقة، وطريقة الخدمة المناسبة لك.
واش فيها برنامج تدريبي كامل؟
نعم، فيها برنامج تدريبي منظم بالأيام، التمارين، الصور، طريقة الأداء، الجولات، التكرارات، والراحة.
واش الكوتش يقدر يتبع معايا التمارين؟
نعم حسب الطلب والإمكانية. المتابعة الواقعية كتكون حسب المدينة، التوفر، والاتفاق المسبق.
واش هاد الباك مناسب للمبتدئين؟
نعم، خصوصاً إذا كنت باغي تبدأ بطريقة منظمة وما تبقاش مشتت بين الأكل والتمارين.
واش الخطة تكون فالدار أو الجيم؟
كنحدد ذلك حسب الهدف، المعدات المتوفرة، الوقت، والمستوى ديالك.
واش النتيجة مضمونة؟
النتيجة كتختلف حسب الالتزام، التغذية، النوم، الحركة، والحالة الصحية. الخريطة كتوضح الطريق، والتطبيق هو الأساس.
باغي تبدأ بخطة كاملة ماشي خطوات متفرقة؟
احجز الخريطة الكاملة للتحول وخلي Sa7ti يجمع لك التغذية، الوجبات، التمارين، التتبع، والتوجيه فمسار واحد واضح.