Skip to content 
حسب، قارن، واختار
الخطة المناسبة ليك بطريقة أوضح
قبل ما تختار باقة أو تبدأ برنامج، استعمل أدوات Sa7ti المجانية باش تفهم احتياجك من السعرات، البروتين، الوجبات، والنظام المناسب لهدفك.
علاش درنا هاد الأدوات؟
بزاف ديال الناس كيبداو بلا أرقام وبلا تصور واضح. هاد الأدوات كتعاونك تاخذ فكرة أولية قبل ما تختار نظام، برنامج، أو باقة وجبات.
شنو كتعاونك تفهم؟
الأدوات كتقرب ليك الصورة، وكتخليك تعرف شنو خاصك تسول عليه قبل ما تبدأ.
- شحال تقريباً من السعرات محتاج يومياً.
- شحال تقريباً من البروتين مناسب ليك.
- شنو وجبة صحية ممكن تركب من مكونات بسيطة.
- شنو نوع الباقة أو البرنامج الأقرب لهدفك.
كيفاش تستافد منها؟
استعمل الأدوات كخطوة أولى، ومن بعدها إذا بغيتي خطة دقيقة أكثر دير تقييم مجاني أو تواصل معانا.
- دخل معلوماتك بشكل صحيح.
- قارن النتيجة مع هدفك الحالي.
- استعمل النتيجة باش تختار باقة مناسبة.
- ما تعتمدش عليها وحدها إذا عندك حالة صحية خاصة.
الأدوات المجانية المتوفرة
كل أداة عندها دور مختلف. استعملها باش تفهم احتياجك قبل ما تبدأ.
حاسبة السعرات الحرارية
كتعاونك تعرف احتياجك التقريبي من السعرات حسب الوزن، الطول، العمر، الجنس، النشاط، والهدف.
جرب حاسبة السعراتحاسبة البروتين اليومية
كتقرب لك شحال من البروتين تحتاج فنهارك حسب الوزن والهدف، باش تعاون العضلات والشبع.
جرب حاسبة البروتينأداة أفكار الوجبات الصحية
دخل المكونات اللي عندك، والأداة تقترح عليك فكرة وجبة صحية ومنظمة تقريبياً حسب هدفك.
جرب أداة الوجباتتقييم مجاني للجسم
جاوب على أسئلة بسيطة، وخلّي Sa7ti يقترح عليك البداية الأقرب حسب جسمك، نشاطك، وهدفك.
ابدأ التقييم المجانينظام غذائي للتنحيف
دليل عملي يساعدك تفهم كيفاش تبدأ نظام غذائي للتنحيف بأمثلة بسيطة واختيارات مناسبة.
اقرأ الدليلنظام للتضخيم وزيادة الوزن
دليل مبسط لفهم أساسيات زيادة الوزن والعضلات بطريقة منظمة، بعيداً عن الأكل العشوائي.
اقرأ الدليلكيفاش تستعمل الأدوات بطريقة صحيحة؟
الأدوات كتساعدك تاخذ فكرة أولية، ولكن الاختيار الصحيح كيحتاج تربط النتائج بالهدف والواقع ديالك.
دخل معلوماتك
حاول تدخل الوزن، الطول، العمر، النشاط، والهدف بشكل قريب للواقع.
شوف النتيجة
اعتبر النتيجة رقم تقريبي يساعدك تفهم الاتجاه، ماشي حكم نهائي.
قارن مع هدفك
واش باغي تنقص؟ تزيد؟ تثبت؟ كل هدف عندو طريقة مختلفة.
اختار الخطة
من بعد استعمل التقييم المجاني أو تواصل معنا باش تختار المسار المناسب.
أسئلة شائعة حول الأدوات المجانية
واش النتائج دقيقة 100%؟
لا، النتائج تقريبية وكتعطيك نقطة بداية. الدقة كتزاد ملي كندخلو معلومات أكثر وكنتابعو التقدم.
واش نقدر نبدا غير بالأدوات؟
نعم تقدر تبدأ باش تفهم وضعك، ولكن إذا باغي خطة منظمة أكثر، دير تقييم مجاني أو اختار برنامج مناسب.
واش الأدوات مجانية فعلاً؟
نعم، الأدوات مجانية ومصممة باش تساعدك تفهم الأساسيات قبل ما تختار أي خدمة.
شنو أحسن أداة نبدأ بها؟
ابدأ بحاسبة السعرات، من بعدها حاسبة البروتين، ثم أداة أفكار الوجبات أو التقييم المجاني.
مازال محتار منين تبدأ؟
دير التقييم المجاني للجسم، وغادي نساعدوك تعرف واش الأنسب ليك هو برنامج، وجبات، أو خريطة كاملة للتحول.